忙しい市民ランナーの味方！
短時間で効果抜群な「上り坂ダッシュ」🏃‍♂️✨

毎日仕事や家事で忙しくて、なかなか練習時間が取れない市民ランナーの皆さん。
「走る時間がない…」とお悩みではありませんか？🤔
時間がないからこそ、練習にはメリハリが大切です！
ただ距離を走るだけでは、なかなかタイムが伸びないことも…💦

私自身、月間230kmの練習量でフルマラソン2時間38分を達成しました。
周りには月間500km走る強者もいますが、時間が限られる市民ランナーには、効率的な練習が必要です！

そこでおすすめなのが「上り坂ダッシュ」💨
上り坂ダッシュには、嬉しいメリットがたくさん！
✅ ケガのリスクが少ない
✅ 短時間でしっかり追い込める
✅ フォーム改善につながる

最初は「200m×5本」など、無理のない範囲から始めてみましょう！
慣れてきたら、本数を増やしたり、距離を伸ばしたり、ぜひチャレンジしてみてください💪

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