『雪道はフォーム改善に最適環境⁉︎』

みなさんは走る時、何を意識して走ってますか？
できれば楽して速くなりたいですよね⁉︎
そこで意識してほしいのが『着地』です。

どんな着地
✅空き缶を潰す意識
✅着地したら蹴らずにすぐ離す

→空き缶を潰そうと思ったら、真上から踏まないと上手く潰れません。
足裏全体で着地する感覚が身に付きます。

→前に進もうと地面を蹴る動作は、足首を使い過ぎてしまいます。（ふくらはぎ終わります）
足首は動かさないように地面からすぐ離す意識を持つことで、地面の反発を感じられます。

この着地を意識しやすいのが雪道やアイスバーンです。

滑らないそうにするためには、無駄な動きを省いていくことが重要です。
走りながら自身の走りと向き合い、感覚を磨き、効率の良いフォームを身につける！
結果、シーズン中の走りも変わり、記録の更新にもつながると思います。

滑りやすい路面では、この走りがベストだと思ってます。（あくまで私の感覚です）

自身の経験になりますが、雪道で1km4分でのペース走、1km3分20秒でのスピードトレーニングをやっていました。（過去の栄光…笑）

みなさんも室内のランニングだけではなく、雪道ランで自身のランニングフォームと向き合ってみては！

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